Когато спрях цигарите, започнаха здравословни проблеми

Повечето пушачи рано или късно вземат съзнателно решение да се сбогуват с пристрастяването веднъж завинаги.

Откажете цигарите - започнаха здравословни проблеми - с такъв проблем често се сблъскват бившите пушачи.

За хората, които са приемали никотин продължително време, пътят към възстановяването няма да бъде лесен.

Адаптирането към живот без изкуствени стимуланти има свои собствени странични ефекти, медицински наричани отнемане на никотина.

Животът на отказ от лош навик има много последствия.

Проблеми след отказване от цигарите

Спирането на цигарите води до симптоми на отнемане на никотин. Причината е отделянето на токсични вещества от организма 3 седмици след изпушването на последната цигара.

Прояви:

• Непреодолимо желание за никотин;
• Треперене на крайниците;
• Непостоянство в настроението;
• Проявата на злоба;
• Проблемен сън;
• Прекомерна консумация на сладки храни;
• Ниска производителност.

Има кашлица с храчки - симптом за пречистване на дихателната система от токсични вещества. Бронхите участват в процеса на пречистване на организма. При силна зависимост телесната температура на пушача се повишава, появява се изпотяване.

Страничните ефекти, които са свързани с отказването от тютюнопушенето, засягат нервната система.

При липса на възможност за пушене на цигара възникват депресивни състояния. Заболяването обхваща цялото тяло поради спиране на отделянето на ендорфини. Временната депресия е важна, за да оцелеете, за да не нарушите отхвърлянето на лош навик.

Има намаляване на имунитета, появяват се инфекции. Дълго време лигавиците бяха обвити в дим (наречен антисептик), в резултат на което се появиха условия за развитие на вредна микрофлора.

Важен проблем е недостигът на въздух. Появява се поради липсата на никотин. Преминава през определен период от време.

Резултатът от отказването от тютюнопушенето е неизправност в червата. Мотилитетът е нарушен. Последици за пушача:

1. Проблемно изпразване.
2. Образуване на газове в голям обем.
3. Постоянни киселини.
4. Значително наддаване на тегло.

Увеличаването на излишните килограми не е пряко свързано с отказа от цигари. Хората просто започват да консумират необичайно количество храна, за да подобрят настроението си, да поддържат жизненост.

Сладките храни помагат да се справите с продължителния стрес. Заедно всички тези обстоятелства водят до появата на наднормено тегло. Контролът ще играе голяма роля в поддържането на външния вид и поддържането на здравето.

Физическата активност не остава на същото ниво след отказ от пристрастяването. Усеща се слабост в тялото, подвижността е намалена, наблюдава се треперене на ръцете, дишането може да се обърка с дишането на човек, страдащ от астма.

Тези, които се отказват от тютюнопушенето, изпитват затруднения в интимната част от живота поради понижено настроение и постоянно състояние на напрежение.

Преди да се откажете от лошия навик, трябва да вземете окончателно решение.

Как да се отървете от възникващите проблеми

Препоръки за хора, страдащи от никотинова зависимост:

• Запознаване с обичайния начин на спортни упражнения (помагат за подобряване на настроението и фигурата);
• Приемане на витаминни комплекси (за избягване на настинки);
• Правилна грижа за устната кухина и зъбите;
• Хранене на лека храна, съдържаща витамини и минерали;
• Въвеждане на малки количества кофеинови храни в диетата (не повече от 2 чаши напитка на ден);
• Чести разходки на чист въздух (ще помогнат за справяне с недостиг на въздух).

Страничните ефекти се проявяват поотделно. За много хора симптомите са леки.

Откажете цигарите - главоболие

Трудно е да се откажете от навика, защото всякакви промени за тялото са стрес, дори и с лечебен ефект. Когато човек спре да пуши, той започва да страда от главоболие, шум в ушите, виене на свят, болки в корема и гръдния кош и желание да се повръща.

Главоболието е придружено от обща слабост в тялото, загуба на сън и апетит. Цялата вегетативна система на тялото страда.

Изброените симптоми се комбинират от специалисти в такава обемна характеристика като „синдром на отнемане", чиито прояви водят до психични разстройства. Работоспособността намалява, пушачът става раздразнителен, в поведението му се появява агресия.

В самото начало на отказ от пристрастяване към никотина се появяват първични симптоми, които са свързани с процеса на прочистване на мозъчните съдове от вредни съединения на канцерогените, нивото на кислорода бързо се повишава, което води до неприятни усещания. Променя се състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, което води до повишаване на кръвното налягане и до болки в слепоочията и шията.

В допълнение към физиологичните, има и психологически причини за болка при отказване от никотин:

• Пушачът не е морално готов да се раздели с цигара, тялото започва да изпада в стресово състояние;
• Отказът от всяка зависимост е придружен от силни чувства;
• Ако човек се успокои само с помощта на цигара, тогава, изгубвайки тази възможност, той започва да се ядосва, паника, от което налягането се повишава и се появяват болкови усещания в мозъка.

Главоболието при пушач, който е решил да се откаже от навика си, може да бъде придружен от по-сериозни симптоми: разсеяност, задух и, колкото и да е странно, кашлица. Ако човек току-що е помислил за това, че е време да се откаже от цигарите, тогава на този етап може да започне да показва здравословни проблеми.

Никотинът е наркотик, отказът от употребата му ще бъде придружен от „оттегляне" с произтичащите от това последствия.

Болката в главата на никотинозависим, който е решил да преодолее пристрастяването си, ще бъде различен по естество: болката е болезнена, режеща, пулсираща, редуваща се с пристъпи, засилваща се по време на физическа активност. Някои пациенти, за да се отърват от натрапчивото главоболие, трябва да използват аналгетици, в противен случай ще трябва да издържат няколко дни.

Ако откажете цигарите и ви болят гърдите

Болката в гърдите при хора, които са се отказали от тютюнопушенето, е свързана с много причини, някои се нуждаят от лечение.

Основните включват:

1. След спиране на тютюнопушенето белите дробове започват да функционират нормално и в тях се появява репаративен процес.
2. Липса на никотин след рязко спиране на приема му в организма.
3. При алкален баланс в кръвта започва процес на хипервентилация в белите дробове.
4. Поради бронхит или хронична обструктивна белодробна болест.
5. Пневмония, ангина.
6. Първоначалният процес на онкологията.
7. Пептична язва, гастрит.

Логично е първата причина да принадлежи към общата причина, хората, които искат да откажат цигарите, имат дълга история. На тялото ще отнеме много време, за да премахне тютюневия катран, сажди и слуз, натрупани с годините от белите дробове.

Епителните клетки започват да се обновяват, защитните функции на ресничките се възстановяват и дейността в дихателната система се нормализира. Това води до дискомфорт в тялото. Тютюнът влияе зле на състоянието на всички органи.

При поглъщане на дим дихателните и храносмилателните органи са засегнати от токсини. Поради това лигавицата се дразни, което води до образуване на язва.

С активното отстраняване на токсините от тялото, интензивността на сърцето се увеличава. Това води до артериална хипертония, износване на сърдечните клапи и мускулите. Липсата на кислород, повишените нива на токсини, висок стрес върху сърцето спомагат за появата на коронарна болест и ангина пекторис.

Правилна медицинска диагноза

За да определи произхода на болката в гръдния кош, терапевтът ще прегледа пациента, ще слуша сърдечния ритъм и дихателната честота, ще измери кръвното налягане и пулса. Въз основа на всичко това той ще назначи подходящ медицински преглед. Ще трябва да се подложите на компютърна томография, ЕКГ, рентгенова снимка, FGDS.

Ако лекарят има предложения за сърдечни проблеми, той ще насочи пациента да се подложи на ЕКГ. С негова помощ се определя наличието на ангина пекторис, анормална сърдечна дейност, инфаркт на миокарда. При проблеми в белите дробове и ребрата се предписва рентгенова снимка на гръдния кош.

Той ще опровергае или потвърди счупено ребро или пневмония. Ако рентгеновата снимка не даде конкретен отговор, ще трябва да се подложите на ултразвук и компютърна томография.

Проблеми в стомашно-чревния тракт ще помогнат за определяне на FEGDS. Задължителна мярка при диагностицирането на гръдната болка е пълна кръвна картина. Това ще покаже възможно възпаление в тялото.

Какво е забранено да се прави

За хората, отказали се от тютюнопушенето, появата на болка е неприятна последица, особено за тези, които не са изпитвали това в миналото. Това води до мисли за връщане към тютюнопушенето.

Изчезването на неприятните усещания няма да бъде окончателно, те ще се върнат и лечението не може да бъде избегнато, тютюневият дим ще има вреден ефект върху тялото. Това ще доведе до прогресиране на старото заболяване, до появата на ново.

Няма нужда да пренебрегвате посещението в болницата и провеждането на преглед. С помощта на рентгенова снимка на белите дробове човек може да научи на ранен етап за появата на злокачествени новообразувания, а различни тестове ще дадат пълна картина на здравословното състояние.

Не можете да откажете лечението, предложено от лекаря. Това ще доведе до катастрофални последици.

Как пушенето на цигари влияе върху теглото на човек

Никотинът, който причинява пристрастяване към цигарите, е стимулант на централната нервна система. Мощно лекарство, което ускорява метаболизма, свива кръвоносните съдове и кара сърцето да бие по-бързо.

Последиците от навика за пушене включват наддаване на тегло, липсата на никотин забавя метаболизма.

Това означава, че като ядете същото количество храна, както преди, можете да се оправите. За всеки човек тези процеси протичат индивидуално.

Последици за метаболизма

Никотинът, директно повишава метаболизма, увеличава изгорените калории от тялото - в покой, при директно излагане.

Повечето хора имат сърдечен ритъм до 20 удара в минута веднага след цигара.

Тялото получава стимулиращ ефект, което води до сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, инфаркти.

При отказване от тютюнопушенето процесите бързо се връщат към нормална дейност. Този проблем възниква, когато пушачите продължават да ядат много храна, както преди, докато пушат.

Метаболизмът се връща към нормалното, не може да се справи с броя на калориите - появяват се килограми. Рискът от наддаване на тегло е нищо в сравнение със загубата на лош навик. Средно човек качва 3-4 кг.

Някои може да вземат повече. Повечето се връщат към нормалното си тегло след една година.

Невъзможно е да се каже колко в крайна сметка ще натрупа килограми всеки пушач. Зависи от пола, възрастта, нивото на активност, храненето и генетичната предразположеност.

Повечето хора губят наднормено тегло, тъй като тялото се приспособява към живот без никотин. За други ще са необходими усилия. За някои наддаването на тегло е постоянно явление.

Възможно ли е да се напълня и защо се качва

Когато човек откаже да пуши, вкусовите рецептори се променят, изглежда, че храната е станала по-вкусна. Желанието за ядене възниква по-често.

Пушенето, пушенето на кутия цигари на ден, отне 200 калории, което е еквивалентно на сандвич или чаша сода.

Мнозина се подобряват, защото са свикнали да пушат цигари след хранене. Сега цигарата се заменя с увеличаване на обема на храната.

Трябва да поддържате тегло, а не да се опитвате да отслабнете. Има "синдром на отнемане". Преди това при стрес се пуши цигара, сега мозъкът иска да замени цигарата с нещо друго - храна.

Никотиновият глад е подобен на естествения глад, човек, без да осъзнава, изяжда всичко, което му хрумне. Лакомствата ще бъдат заместител на цигарите.

Гняв, фрустрация, депресия и стрес са други симптоми на отнемане. Това кара хората да ядат повече от обикновено.

Как да заменим навика за пушене

За седем от 10 души, които напълняват, причината е да ядат повече калории. Чувството на глад се засилва, когато апетитът расте и вкусовите рецептори се възстановяват. Това ще премине след първите 3-4 седмици.

Яденето на нездравословни закуски, пълни със захар и мазнини, ще бъде придружено от увеличаване на сантиметрите в талията. След като сте решили да се откажете от пушенето, важно е да направите план за закуски през целия ден.

Когато почувствате глад, изберете една от следните опции с ниско съдържание на мазнини и калории:

• Пресни плодове/сушени плодове;
• естествени пуканки;
• Нискомаслено кисело мляко;
• Нарязани моркови/чушки/целина;
• Разреден с вода, натурален плодов сок;
• Бисквитки/крекери с овесени ядки;
• Хлебни изделия от пълнозърнесто брашно.

Не забравяйте, че допълнителните 100 допълнителни калории на ден ще добавят 0, 5 кг мазнини на месец.

Няколко идеи как да намалите храненията със 100 калории наведнъж:

• Изберете риба тон, консервирана в саламура или прясна вода, а не в масло;
• Вместо майонеза към сандвича добавете резенчета домати, зелена салата, черен пипер;
• Преминете от пълномаслено мляко към по-малко мазнини или обезмаслено мляко;
• Ако не можете да се откажете от сладкото, изяжте една трета от обичайната порция след закуска;
• Пригответе салати с ниско съдържание на мазнини;
• Правете домашни смутита с плодове и обезмаслено мляко;
• Заменете захарта с подсладители;
• По-добре е да ядете повече плодове, отколкото малко шоколад или сладолед;
• Друг начин да намалите 100 калории е да правите повече упражнения.